Оффисын сандал дээр компьютер дээр хэрхэн зөв суух вэ

ЗӨВ САНДЛЫН БАЙР.
Буруу байрлал нь мөр, хүзүү цухуйсан, нуруу нугас муруйх зэрэг нь олон оффисын ажилчдын бие махбодийн өвдөлтийн гол шалтгаан болдог. Ажлын өдрийн турш зөв байрлалын ач холбогдлыг анхаарч үзэх нь чухал юм. Өвдөлтийг бууруулж, бие махбодийн эрүүл мэндийг сайжруулахаас гадна зөв байрлал нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг! Компьютер дээр хэрхэн зөв суух талаар энд оруулав.

Хөл чинь шалан дээр тэгш, өвдөг чинь ташаатайгаа нэг шугамд (эсвэл арай доош) байхаар сандлын өндрийг тохируулна уу.

Цэх суугаад, ташаагаа сандал дээр хол байлга.

Сандлын ар талыг 100-110 градусын өнцгөөр бага зэрэг налах хэрэгтэй.

Гар тань ойрхон, яг урд чинь байгаа эсэхийг шалгаарай.

Хүзүүгээ сул, төвийг сахисан байрлалд байлгахын тулд дэлгэц таны өмнө, нүдний түвшингээс хэдэн инч өндөрт байх ёстой.

Компьютерийн дэлгэцээс дор хаяж 20 инч (эсвэл нэг гарны урт) зайтай суу.

Ажлын өдрийн турш мөрөө суллаж, чих рүү чинь ойртож эсвэл урагш эргэлдэж байгааг анхаар.
2. БАЙРНЫ ДАСГАЛ.
Судалгаагаар удаан хугацаагаар сууж байхдаа цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, бие махбодийг эрч хүчээр хангахын тулд 30 минут орчим богино хугацаанд хөдлөхийг зөвлөж байна. Ажил дээрээ богино хугацаанд завсарлага авахаас гадна биеийн галбираа сайжруулахын тулд ажлын дараа туршиж үзэх хэдэн дасгалыг энд оруулав.

60 минутын эрчимтэй алхалт гэх мэт энгийн зүйл нь удаан суухын сөрөг нөлөөг арилгах, зөв ​​​​биеийн байрлалд шаардлагатай булчингуудыг ажиллуулахад тусалдаг.

Иогийн энгийн позууд нь бие махбодид гайхамшгийг авчирдаг: сууж байх үед чангардаг нуруу, хүзүү, ташааны булчинг сунгаж, бэхжүүлснээр биеийн зөв байрлалыг дэмждэг.

Нуруун дээрээ (хүчдэл эсвэл хөших мэдрэмж төрж буй газар бүрт) хөөсөн роллер тавиад, хоёр талаас нөгөө тийш өнхрүүлээрэй. Энэ нь үндсэндээ нуруунд массаж болж, ширээн дээрээ илүү цэх суухад тусална.
ДЭМЖЛЭГЧ САНДАЛ.
Зөв суудалтай сандал нь зөв байрлалд илүү хялбар байдаг. Зөв суудалтай байх хамгийн сайн сандал нь тулгууртай, тохь тухтай, тохируулгатай, бат бөх байх ёстой. Дараах шинж чанаруудыг хайж олоорой.
оффисын сандал:

Нурууны байгалийн муруйлттай наалдаж, дээд ба доод нурууг тань түшдэг тулгуур

Суудлын өндөр, гарын түшлэгийн өндөр болон нурууны налуу өнцгийг тохируулах чадвар

Дэмжлэгтэй толгойн түшлэг

Арын болон суудал дээр тав тухтай зөөлөвчтэй