САНДАЛЫН ЗӨВ БАЙДАЛ.
Буруу байрлал нь мөр унжсан, хүзүү цухуйсан, нуруу нугасны муруйлт нь олон оффисын ажилчдын бие махбодийн өвдөлтийн буруутан юм.Ажлын өдрийн турш биеэ зөв авч явахын чухлыг санаж байх нь маш чухал юм.Өвдөлт намдаах, биеийн эрүүл мэндийг сайжруулахаас гадна сайн байрлал нь таны сэтгэл санааг нэмэгдүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг!Компьютер дээр хэрхэн зөв суухыг эндээс үзнэ үү.
Сандалны өндрийг тааруулж, хөл чинь шалан дээр тэгш, өвдөг нь ташаандаа (эсвэл бага зэрэг доогуур) байхаар тохируул.
Шулуун суугаад гуягаа сандал дээр хол байлга.
Сандалны ар тал нь 100-110 градусын өнцгөөр бага зэрэг хазайсан байх ёстой.
Гар нь ойрхон бөгөөд таны урд байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хүзүүгээ тайван, төвийг сахисан байрлалд байлгахын тулд монитор таны урд, нүдний түвшнээс хэдхэн инч дээш байх ёстой.
Компьютерийн дэлгэцээс дор хаяж 20 инч (эсвэл гарны урт) зайд суу.
Мөрөө тайвшруулж, ажлын өдрийн турш чих рүүгээ дээшлэх эсвэл урагшлахыг анхаар.
2. ГАЗРЫН ДАСГАЛ.
Судалгаанаас харахад цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, биеийг эрч хүчтэй болгохын тулд удаан хугацаагаар сууж байхдаа 30 минут тутамд богино хугацаанд хөдөлж байхыг зөвлөж байна.Ажлынхаа дараа богино хугацаанд завсарлага авахаас гадна байрлалаа сайжруулах хэд хэдэн дасгалыг хийж үзээрэй.
60 минут алхах мэт энгийн зүйл нь удаан суусны сөрөг үр дагаврыг саармагжуулж, зөв байрлалд шаардлагатай булчингуудыг ажиллуулж чадна.
Иогийн үндсэн позууд нь бие махбодид гайхамшгуудыг бий болгож чадна: Суух үед чангардаг нуруу, хүзүү, хонго зэрэг булчингуудыг сунгаж, бэхжүүлснээр зөв байрлалыг бий болгодог.
Нуруун доороо хөөстэй өнхрүүлгийг байрлуул (хүчдэл, хөшүүн байдлыг мэдрэх газар бүрт), хажуу тийш эргэлдээрэй.Энэ нь үндсэндээ таны нуруунд иллэг хийх бөгөөд ширээн дээрээ тав тухгүй, шулуун сууж байхад тань туслах болно.
ДЭМЖИХ САНАЛ.
Зөв сандалтай бол зөв байрлал нь илүү хялбар байдаг.Сайн байрлалд зориулсан хамгийн сайн сандал нь тулгуур, тав тухтай, тохируулгатай, удаан эдэлгээтэй байх ёстой.Дараах шинж чанаруудыг хайж олоорой
оффисын сандал:
Таны нурууны байгалийн муруйд наалдсан, дээд ба доод нурууг түшиглэн тулах түшлэг
Суудлын өндөр, гарын түшлэгийн өндөр, түшлэгийн түшлэгийн өнцгийг тохируулах чадвартай
Дэмжих толгойны түшлэг
Нуруу болон суудал дээр тав тухтай дэвсгэр
Шуудангийн цаг: 2021 оны 5-р сарын 21-ний хооронд
